Szybkie tempo życia sprawia, że nie zawsze mamy czas, aby spożyć posiłek zgodnie z zapotrzebowaniem. Sposobem na to, aby nie jeść fast foodów i przekąsek na mieście, jest przygotowanie szybkiego i zdrowego lunchu. Sprawdź, co możesz szybko i smacznie przyrządzić.
1. Szybki i zdrowy lunch
2. Szybki przepis na lunch
3. Co zrobić na lunch szybko i zdrowo?
Szybki i zdrowy lunch
Posiłki w ciągu dnia powinny być właściwie zbilansowane, bogate w rożnego rodzaju witaminy i minerały. Żywienie się na mieście, szczególnie w barach szybkiej obsługi, nie jest więc dobrym rozwiązaniem. Lunch można przygotować we własnym zakresie i wcale nie musi być to ani kosztowne, ani czasochłonne.
Korzystając z aktualnych gazetek promocyjnych, sprawdź, jakie są aktualnie promocje w sklepach. Wybierz potrzebne produkty, aby w potrzebie móc ugotować szybki i zdrowy lunch. Co to może być? Na przykład sałatka caprese, do której niezbędne będą pomidory, oliwa, bazylia oraz mozzarella.
Innym pomysłem jest sałatka z rukoli, buraków i koziego sera czy makaron z serem na słodko. Proste dania są nie tylko łatwe w przyrządzeniu, ale też niedrogie i niezwykle smaczne. Możesz je zjeść na lunch w domu albo zabrać do pracy!
Szybki przepis na lunch
Wrapy z hummusem
Składniki: placki tortilli, hummus, wędzona lub pieczona pierś kurczaka, sałata, pomidorki koktajlowe, oliwki
Przygotowanie: kurczaka pokrój na niewielkie kawałki, sałatę i pomidorki umyj. Tortillę posmaruj hummusem, ułóż kurczątka, sałatę, pomidorki i oliwki. Zagnij od dołu, a następnie zwiń w rulon. Gotowe wrapy możesz chwilkę podgrzać albo zjeść na zimno. Wszystkie potrzebne składniki znajdziesz najnowszej gazetce lidl.
Minipizze z cukini
Składniki: młoda cukinia, przecier pomidorowy, mozzarella, kiełbasa pepperoni, oregano
Przygotowanie: cukinię kroimy w plastry i delikatnie solimy. Odstawiamy na 5 minut, aby puściła sok. Smarujemy przecierem, solimy i posypujemy oregano. Obficie posypujemy mozzarellą i układamy pepperoni. Wkładamy do pieca na kwadrans. Lunch na ciepło – smaczny, zdrowy, szybki i tani.
Co zrobić na lunch szybko i zdrowo?
Najprostszym sposobem na szybki lunch jest przygotowanie pojemników z jedzeniem na 2-3 dni. Wówczas wystarczy taki lunch wstawić do mikrofalówki albo pieca i w kilka chwil mieć pyszny i zdrowy lunch. Oto jego przykład!
Składniki: 2 piersi kurczaka lub dwa dzwonki łososia, papryka czerwona i żółta, brukselki, pomidorki koktajlowe, ulubione przyprawy, oliwa, musztarda, miód.
Przygotowanie: piersi lub łososia umyć i zamarynować w ulubionych przyprawach. W tym czasie umyć warzywa. Brukselki przekroić na pół, papryki pokroić wzdłuż. W miseczce zmieszać łyżkę miodu, łyżkę oliwy i łyżkę musztardy, posolić i popieprzyć. Warzywa wyłożyć na blachę, posolić i skropić oliwą. Kurczaka włożyć do rękawa do pieczenia i dodać 2 łyżki przygotowanego dressingu. Piec wszystko około 45 minut w 180 stopniach. Włożyć do pojemników na żywność warzywa, pokroić piersi lub łososia, a całość skropić dressingiem.
Szybki i zdrowy lunch na najbliższe 3 dni gotowy! Smacznego!
Bez względu na Twoje upodobania kulinarne czy zasób czasu, jakim dysponujesz, aby je przygotować, pamiętaj, że to dobry krok ku zdrowej i zbilansowanej diecie. Zaplanuj zakupy z Gazetkonosz.pl, a w ciągu tygodnia gotuj pyszne, niedrogie i pełne wartości odżywczych lunche. Powodzenia!