Jedzenie w pracy czy podróży wcale nie musi ograniczać się do kanapek! Szeroki dostęp do pojemników, które oferują niemal wszystkie markety i sklepy z artykułami gospodarstwa domowego stały się niezwykle popularne. Za niewielkie pieniądze można bowiem nabyć pojemnik, w którym w funkcjonalny sposób skomponujesz swoje śniadanie, lunch, obiad czy każdy inny posiłek.

Lunchbox – od czego zacząć?

Oczywiście – łatwiej wyrwać się z pracy na kilkadziesiąt minut i zjeść na mieście, albo, jeszcze lepiej – zamówić posiłek z dostawą do biura. To jednak po podsumowaniu miesięcznych kosztów dość droga opcja, a w dodatku często niezdrowa. Warto więc poświęcić kilka minut na przygotowanie swoich posiłków do lunchboxów – wiele z nich ma funkcję umożliwiającą podgrzewanie w mikrofalówce, oddzielne pojemniki na sosy, a nawet sztućce w zestawie. Sprawdź, co możesz zamieścić w takim pudełku, by cieszyć się zdrowym, pożywnym i niedrogim posiłkiem!

Sprawdź aktualne gazetki z ofertami marketów

Wybierz się na zakupy do pobliskiego marketu. Poszukaj odpowiedniego pudełka, które będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednie. Przed wyjściem możesz również przygotować listę zakupów, dzięki czemu kupisz tylko to, co będzie ci potrzebne. Poniżej prezentujemy przykładową listę zakupów, a następnie zbiór inspiracji, czyli lunchobxowe przepisy.

Jeśli jesteś miłośnikiem sałatek, zadbaj o to, aby nie brakowało Ci podstawowych warzyw. W dyskontach i marketach można dostać świeże warzywa, często w okazyjnych cenach. Warto śledzić nasze publikacje nowych gazetek na stronie www.gazetkonosz.pl, aby nie przegapić okazji! Proponujemy, aby zawsze w Twojej lodówce znalazły się sałaty lub ich mixy, kiełki, pomidory, ogórki, papryka, cebula, świeże zioła. Do sałatek warto dodać nieco białka, a zatem zaopatrz się w ulubione mięsa – kurczaka, indyka, wołowinę, a także wędliny. Wybierz to, co lubisz.

Świetnym dodatkiem do posiłków są sery – pleśniowe, twarde, żółte, mozzarella, feta, kozie itd. Oprócz tego postaw na orzechy i nasiona, które poprawią Twoją koncentrację. W lunchboxach świetnie sprawdzają się różnego rodzaju ryże, kasze i makarony, a także warzywa wymagające obróbki termicznej – np. ziemniaki, pieczarki, cukinia, buraki, bataty.

Sprawdź aktualne gazetki z Biedronki

Nie zapominaj również o dodatkach, które uzupełnią Twój posiłek – olejach, sosach sałatkowych, majonezie, jogurcie naturalnym. Jeśli jesteś fanem słodkich śniadań czy lunchów koniecznie zaopatrz swój koszyk w owoce – wszelkiego rodzaju cytrusy, jagody, banany. Dobrze sprawdzą się też owoce suszone, płatki, kasze, jogurty, serki i nasiona. Jeśli masz już gotową listę zakupów, zainspiruj się naszymi przepisami!

Sałatki Lunchbox do pracy

Nie bój się kombinować! Podane poniżej składniki łącz w dowolnych proporcjach i modyfikuj – rób tak, aby Twój posiłek zawsze był smaczny i apetycznie wyglądał.

Grecka – ogórek, pomidor, czerwona cebula, ser feta, czarne oliwki, suszone oregano, oliwa z oliwek, przyprawy do smaku

Z burakiem – mix sałat, burak pieczony lub gotowany, gruszka, ser kozi, siemię lniane, słonecznik łuskany, orzechy nerkowca, ocet balsamiczny, przyprawy do smaku

Curry z kurczakiem – pokrojona w kostkę i upieczona pierś kurczaka, ryż, papryka, ogórek konserwowy, kukurydza, cebula, przyprawa curry, łyżka majonezu i przyprawy do smaku

Sprawdź aktualne gazetki z Lidla

Wrapy

Tortille możesz wykonać samodzielnie, ale możesz również skorzystać z tych sklepowych. Zawiń w nie ulubione składniki.

Orientalne – sałata, ananas, kurczak, papryka, kukurydza, sos curry lub salsa pomidorowa

Aromatyczne – sałata, kurczak, orzechy włoskie, ser pleśniowy, sos miodowo-musztardowy

Ostre – sałata, pomidor, ogórek, papryka, kurczak/wołowina, cebula, papryczki jalapeno, majonez

Sprawdź aktualne gazetki z Kauflandu

A może lunchbox na słodko?

Kasza manna z malinami – kaszka gotowana na mleku (może być roślinne), maliny, jagody goji, płatki migdałów

Deser chia z owocami – nasiona chia należy zalać mlekiem, odstawić do lodówki. Kiedy deser zgęstnieje dodać ulubione owoce, np. kiwi, truskawki, borówki.

Jogurt z musli – jogurt naturalny, dowolne płatki, świeże owoce, nasiona, gorzka czekolada

Sprawdź aktualne gazetki z Aldi

Przygotowywane do pracy czy na podróż posiłki nie muszą być nudne. Ich komponowanie powinno być dopasowane do Twoich potrzeb i smaków. Staraj się dokonywać zakupów na bieżąco, zmieniać menu i dostarczać do organizmu potrzebne składniki odżywcze, a w mgnieniu oka dostrzeżesz, jak Twoje samopoczucie się poprawia!

Lunchboxy – przepisy i porady. Stwórz ulubiony lunchbox

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.


Post navigation