Pożegnałeś stary rok z nadmiarem kilogramów? A może czujesz, że nie najlepiej się odżywiasz lub Twoje jelita dają Ci to do zrozumienia? W takim razie pora na zmianę diety. Pierwszym krokiem powinno być wprowadzenie do niej odpowiednich porcji owoców i warzyw, które wzbogacą Twój organizm w niezbędne witaminy i minerały. Sprawdź, gdzie je kupować, jakie są najzdrowsze i dlaczego w ogóle warto jeść owoce i warzywa!
Do niedawna dieta człowieka była tematem silnie lekceważonym. Fastfoody, dania gotowe, przekąski były nowością, która nie dość, że była smaczna to jeszcze tania oraz łatwa i szybka w przygotowaniu. Wraz z tyciem społeczeństwa dostrzeżono, że zmiany, jakie zaszły w żywieniu, przynoszą ogrom negatywnych konsekwencji dla ludzkiego organizmu.
Zaczęto kłaść większą wagę na styl życia, aktywność i dietę. Dziś mówi się, że to owoce i warzywa powinny stanowić podstawę odżywiania. Trzeba jednak wiedzieć, które są najlepsze i czym warto kierować się przy wyborze.
1. Najzdrowsze owoce i warzywa
2. Gdzie kupować owoce i warzywa?
3. Jak wybierać najlepsze warzywa i owoce?
Najzdrowsze owoce i warzywa
Według badań rządowej agencji Centers for Disease Control, najzdrowszym warzywem świata jest rukiew wodna. Na dalszych pozycjach uplasowały się kapusta pekińska, boćwina, burak ćwikłowy, szpinak, cykoria, sałata masłowa, pietruszka, jarmuż, dynia, brokuł i inne. Warto jednak pamiętać, że każde warzywo zawiera witaminy, które wspomagają pracę organizmu, dlatego nie należy ograniczać się w spożywaniu sałat, papryki, pomidorów, ogórków, ziół i innych warzyw.
W puli najzdrowszych owoców najczęściej wymieniane są ananas, banan, grejpfrut, awokado, jabłko i jagody. Każde owoce mają inne właściwości, ale warto pamiętać, że to nie tylko witaminy, ale również cukry. Jeśli masz cukrzycę, insulinooporność albo zależy Ci na zrzuceniu nadmiaru kilogramów, sięgaj po te owoce, które mają niską zawartość węglowodanów – np. cytrusy, agrest, ananasy, borówki, czereśnie, a unikaj bananów czy winogron.
Gdzie kupować owoce i warzywa?
Nic nie zastąpi podjadania owoców prosto z krzaka, jak miało to miejsce za dawnych lat. Dziś oczywiście ze względu na chemię i różne choroby, zaleca się ich dokładne umycie przed spożyciem. Co więcej, nie zawsze mamy też dostęp do owoców i warzyw z krzaka czy drzewa. Wówczas dobrym rozwiązaniem jest zakup na straganie lub w markecie. Te dzisiaj są bardzo dobrze zaopatrzone – od lokalnych propozycji, po te najbardziej egzotyczne.
Gdzie kupować owoce i warzywa? Które sklepy są najlepiej zaopatrzone? Właściwie w każdym markecie oferta jest szeroka. Warto zapoznać się z aktualnymi gazetkami na Gazetkonosz.pl, gdzie dowiesz się, co obecnie jest dostępne w sklepach. W każdym sezonie mogą pojawiać się inne produkty, dlatego z powodzeniem możesz urozmaicić swój jadłospis w nowe owoce i warzywa.
Jak wybierać najlepsze warzywa i owoce?
Sklepowe półki uginają się od owoców i warzyw. Większość marketów troszczy się o to, aby ich oferta była nie tylko atrakcyjna pod względem wyboru i ceny, ale też świeża. Zdarza się jednak, że niektóre owoce i warzywa zostają uszkodzone podczas transportu, przemrożone albo zgniłe. Obejrzyj je dokładnie przed zakupem. Jeśli planujesz od razu spożyć zakupione produkty, wybierz te dojrzałe. Jeśli jednak robisz większe zapasy i będą one kilka dni leżakowały, wybierz te, które dojrzeją w domu. Dotyczy to zarówno owoców, np. bananów, mango czy awokado, jak i warzyw, np. pomidorów.
Najlepszą odpowiedzią na to, jak wybierać najlepsze warzywa i owoce, jest po prostu kierowanie się własnymi zmysłami. Będąc w markecie powąchaj, dotknij, dokładnie obejrzyj produkty. Nie rób też ogromnych zapasów, aby nie marnować żywności. Lepiej sprawdź, co aktualnie skrywa gazetka Biedronki czy gazetka Lidl i na bieżąco korzystaj z ofert. Zaoszczędzisz, nie zmarnujesz jedzenia i zawsze będziesz mieć pod ręką świeże, wartościowe warzywa i owoce.
Skoro już wiesz, gdzie kupować owoce i warzywa oraz jak wybierać najlepsze z nich, zrób listę zakupów, sprawdź aktualne gazetki i pędź na zakupy. Niech ten rok upłynie pod znakiem zdrowia, które najlepiej czerpać z natury!