{"id":571,"date":"2019-01-04T15:10:08","date_gmt":"2019-01-04T14:10:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?p=571"},"modified":"2022-09-06T17:07:24","modified_gmt":"2022-09-06T15:07:24","slug":"jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/","title":{"rendered":"Jak \u017cy\u0107 zdrowiej w tym roku? Podpowiadamy, co warto je\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"

Po\u017cegna\u0142e\u015b stary rok z nadmiarem kilogram\u00f3w? A mo\u017ce czujesz, \u017ce nie najlepiej si\u0119 od\u017cywiasz lub Twoje jelita daj\u0105 Ci to do zrozumienia? W takim razie pora na zmian\u0119 diety. Pierwszym krokiem powinno by\u0107 wprowadzenie do niej odpowiednich porcji owoc\u00f3w i warzyw, kt\u00f3re wzbogac\u0105 Tw\u00f3j organizm w niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y. Sprawd\u017a, gdzie je kupowa\u0107, jakie s\u0105 najzdrowsze i dlaczego w og\u00f3le warto je\u015b\u0107 owoce i warzywa!<\/strong><\/p>\n

Do niedawna dieta cz\u0142owieka by\u0142a tematem silnie lekcewa\u017conym. Fastfoody, dania gotowe, przek\u0105ski by\u0142y nowo\u015bci\u0105, kt\u00f3ra nie do\u015b\u0107, \u017ce by\u0142a smaczna to jeszcze tania oraz \u0142atwa i szybka w przygotowaniu. Wraz z tyciem spo\u0142ecze\u0144stwa dostrze\u017cono, \u017ce zmiany, jakie zasz\u0142y w \u017cywieniu, przynosz\u0105 ogrom negatywnych konsekwencji dla ludzkiego organizmu.<\/p>\n

Zacz\u0119to k\u0142a\u015b\u0107 wi\u0119ksz\u0105 wag\u0119 na styl \u017cycia, aktywno\u015b\u0107 i diet\u0119. Dzi\u015b m\u00f3wi si\u0119, \u017ce to owoce i warzywa powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 od\u017cywiania. Trzeba jednak wiedzie\u0107, kt\u00f3re s\u0105 najlepsze i czym warto kierowa\u0107 si\u0119 przy wyborze.<\/p>\n

1. Najzdrowsze owoce i warzywa<\/a>
\n2. Gdzie kupowa\u0107 owoce i warzywa?<\/a>
\n3. Jak wybiera\u0107 najlepsze warzywa i owoce?<\/a><\/p>\n

Najzdrowsze owoce i warzywa<\/h2>\n

Wed\u0142ug bada\u0144 rz\u0105dowej agencji Centers for Disease Control, najzdrowszym warzywem \u015bwiata jest rukiew wodna. Na dalszych pozycjach uplasowa\u0142y si\u0119 kapusta peki\u0144ska, bo\u0107wina, burak \u0107wik\u0142owy, szpinak, cykoria, sa\u0142ata mas\u0142owa, pietruszka, jarmu\u017c, dynia, broku\u0142 i inne. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cde warzywo zawiera witaminy, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 prac\u0119 organizmu, dlatego nie nale\u017cy ogranicza\u0107 si\u0119 w spo\u017cywaniu sa\u0142at, papryki, pomidor\u00f3w, og\u00f3rk\u00f3w, zi\u00f3\u0142 i innych warzyw.<\/p>\n

W puli najzdrowszych owoc\u00f3w najcz\u0119\u015bciej wymieniane s\u0105 ananas, banan, grejpfrut, awokado, jab\u0142ko i jagody. Ka\u017cde owoce maj\u0105 inne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ale warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce to nie tylko witaminy, ale r\u00f3wnie\u017c cukry. Je\u015bli masz cukrzyc\u0119, insulinooporno\u015b\u0107 albo zale\u017cy Ci na zrzuceniu nadmiaru kilogram\u00f3w, si\u0119gaj po te owoce, kt\u00f3re maj\u0105 nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 np. cytrusy, agrest, ananasy, bor\u00f3wki, czere\u015bnie, a unikaj banan\u00f3w czy winogron.<\/p>\n

Gdzie kupowa\u0107 owoce i warzywa?<\/h3>\n

Nic nie zast\u0105pi podjadania owoc\u00f3w prosto z krzaka, jak mia\u0142o to miejsce za dawnych lat. Dzi\u015b oczywi\u015bcie ze wzgl\u0119du na chemi\u0119 i r\u00f3\u017cne choroby, zaleca si\u0119 ich dok\u0142adne umycie przed spo\u017cyciem. Co wi\u0119cej, nie zawsze mamy te\u017c dost\u0119p do owoc\u00f3w i warzyw z krzaka czy drzewa. W\u00f3wczas dobrym rozwi\u0105zaniem jest zakup na straganie lub w markecie. Te dzisiaj s\u0105 bardzo dobrze zaopatrzone \u2013 od lokalnych propozycji, po te najbardziej egzotyczne.<\/p>\n

Gdzie kupowa\u0107 owoce i warzywa? Kt\u00f3re sklepy s\u0105 najlepiej zaopatrzone? W\u0142a\u015bciwie w ka\u017cdym markecie oferta jest szeroka. Warto zapozna\u0107 si\u0119 z aktualnymi gazetkami na Gazetkonosz.pl<\/a>, gdzie dowiesz si\u0119, co obecnie jest dost\u0119pne w sklepach. W ka\u017cdym sezonie mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 inne produkty, dlatego z powodzeniem mo\u017cesz urozmaici\u0107 sw\u00f3j jad\u0142ospis w nowe owoce i warzywa.<\/p>\n

\"Najzdrowsze<\/p>\n

Jak wybiera\u0107 najlepsze warzywa i owoce?<\/h3>\n

Sklepowe p\u00f3\u0142ki uginaj\u0105 si\u0119 od owoc\u00f3w i warzyw. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 market\u00f3w troszczy si\u0119 o to, aby ich oferta by\u0142a nie tylko atrakcyjna pod wzgl\u0119dem wyboru i ceny, ale te\u017c \u015bwie\u017ca. Zdarza si\u0119 jednak, \u017ce niekt\u00f3re owoce i warzywa zostaj\u0105 uszkodzone podczas transportu, przemro\u017cone albo zgni\u0142e. Obejrzyj je dok\u0142adnie przed zakupem. Je\u015bli planujesz od razu spo\u017cy\u0107 zakupione produkty, wybierz te dojrza\u0142e. Je\u015bli jednak robisz wi\u0119ksze zapasy i b\u0119d\u0105 one kilka dni le\u017cakowa\u0142y, wybierz te, kt\u00f3re dojrzej\u0105 w domu. Dotyczy to zar\u00f3wno owoc\u00f3w, np. banan\u00f3w, mango czy awokado, jak i warzyw, np. pomidor\u00f3w.<\/p>\n

Najlepsz\u0105 odpowiedzi\u0105 na to, jak wybiera\u0107 najlepsze warzywa i owoce, jest po prostu kierowanie si\u0119 w\u0142asnymi zmys\u0142ami. B\u0119d\u0105c w markecie pow\u0105chaj, dotknij, dok\u0142adnie obejrzyj produkty. Nie r\u00f3b te\u017c ogromnych zapas\u00f3w, aby nie marnowa\u0107 \u017cywno\u015bci. Lepiej sprawd\u017a, co aktualnie skrywa gazetka Biedronki<\/a> czy gazetka Lidl<\/a> i na bie\u017c\u0105co korzystaj z ofert. Zaoszcz\u0119dzisz, nie zmarnujesz jedzenia i zawsze b\u0119dziesz mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 \u015bwie\u017ce, warto\u015bciowe warzywa i owoce.<\/p>\n

\n

Najlepsze owoce i warzywa znajdziesz w Lidlu<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Skoro ju\u017c wiesz, gdzie kupowa\u0107 owoce i warzywa oraz jak wybiera\u0107 najlepsze z nich, zr\u00f3b list\u0119 zakup\u00f3w, sprawd\u017a aktualne gazetki i p\u0119d\u017a na zakupy. Niech ten rok up\u0142ynie pod znakiem zdrowia, kt\u00f3re najlepiej czerpa\u0107 z natury!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Po\u017cegna\u0142e\u015b stary rok z nadmiarem kilogram\u00f3w? A mo\u017ce czujesz, \u017ce nie najlepiej si\u0119 od\u017cywiasz lub Twoje jelita daj\u0105 Ci to do zrozumienia? W takim razie pora na zmian\u0119 diety. Pierwszym krokiem powinno by\u0107 wprowadzenie do niej odpowiednich porcji owoc\u00f3w i<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sd_in_language":"","sd_web_name":"","sd_logo":"","sd_logo_width":0,"sd_logo_height":0,"sd_external_shop_url":"","sd_shop_location":"","sd_project_url":"","sd_description":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nezaradene"],"_yoast_wpseo_title":"Jak \u017cy\u0107 zdrowiej w tym roku? Podpowiadamy, co warto je\u015b\u0107","_yoast_wpseo_metadesc":"Pierwszym krokiem powinno by\u0107 wprowadzenie do niej odpowiednich porcji owoc\u00f3w i warzyw, kt\u00f3re wzbogac\u0105 Tw\u00f3j organizm w niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y.","_yoast_wpseo_opengraph-title":null,"_yoast_wpseo_opengraph-description":null,"_harikrutfiwu_url":null,"yoast_head":"\nJak \u017cy\u0107 zdrowiej w tym roku? Podpowiadamy, co warto je\u015b\u0107<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pierwszym krokiem powinno by\u0107 wprowadzenie do niej odpowiednich porcji owoc\u00f3w i warzyw, kt\u00f3re wzbogac\u0105 Tw\u00f3j organizm w niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak \u017cy\u0107 zdrowiej w tym roku? Podpowiadamy, co warto je\u015b\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pierwszym krokiem powinno by\u0107 wprowadzenie do niej odpowiednich porcji owoc\u00f3w i warzyw, kt\u00f3re wzbogac\u0105 Tw\u00f3j organizm w niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasz magazyn: Porady i trendy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-01-04T14:10:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-06T15:07:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-jesc.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"867\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"650\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Piotr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak \u017cy\u0107 zdrowiej w tym roku? Podpowiadamy, co warto je\u015b\u0107","description":"Pierwszym krokiem powinno by\u0107 wprowadzenie do niej odpowiednich porcji owoc\u00f3w i warzyw, kt\u00f3re wzbogac\u0105 Tw\u00f3j organizm w niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak \u017cy\u0107 zdrowiej w tym roku? Podpowiadamy, co warto je\u015b\u0107","og_description":"Pierwszym krokiem powinno by\u0107 wprowadzenie do niej odpowiednich porcji owoc\u00f3w i warzyw, kt\u00f3re wzbogac\u0105 Tw\u00f3j organizm w niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y.","og_url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/","og_site_name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","article_published_time":"2019-01-04T14:10:08+00:00","article_modified_time":"2022-09-06T15:07:24+00:00","og_image":[{"width":867,"height":650,"url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-jesc.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Piotr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/"},"author":{"name":"Piotr","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"headline":"Jak \u017cy\u0107 zdrowiej w tym roku? Podpowiadamy, co warto je\u015b\u0107","datePublished":"2019-01-04T14:10:08+00:00","dateModified":"2022-09-06T15:07:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/"},"wordCount":763,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-jesc.jpeg","articleSection":["Nezaraden\u00e9"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/","name":"Jak \u017cy\u0107 zdrowiej w tym roku? Podpowiadamy, co warto je\u015b\u0107","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-jesc.jpeg","datePublished":"2019-01-04T14:10:08+00:00","dateModified":"2022-09-06T15:07:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"description":"Pierwszym krokiem powinno by\u0107 wprowadzenie do niej odpowiednich porcji owoc\u00f3w i warzyw, kt\u00f3re wzbogac\u0105 Tw\u00f3j organizm w niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-jesc.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-jesc.jpeg","width":867,"height":650,"caption":"Jak \u017cy\u0107 zdrowiej w tym roku"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/jak-zyc-zdrowiej-w-tym-roku-podpowiadamy-co-warto-jesc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak \u017cy\u0107 zdrowiej w tym roku? Podpowiadamy, co warto je\u015b\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/","name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","description":"Gazetkonosz.pl","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd","name":"Piotr","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr"},"description":"Copywriter i pasjonat digital marketingu. W wolnej chwili czyta i s\u0142ucha polskiego rapu.","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/author\/piotr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=571"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":674,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571\/revisions\/674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}