{"id":535,"date":"2018-12-12T10:41:27","date_gmt":"2018-12-12T09:41:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?p=535"},"modified":"2022-09-06T17:06:21","modified_gmt":"2022-09-06T15:06:21","slug":"przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/","title":{"rendered":"Przepisy na ma\u0142okaloryczne dania na \u015bwi\u0119ta"},"content":{"rendered":"

Dla wielu os\u00f3b \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia to czas rozpusty \u2013 przepyszne ciasta, kaloryczne i ci\u0119\u017ckostrawne potrawy goszcz\u0105 na polskich sto\u0142ach od dawien dawna. Je\u015bli jednak nie mo\u017cesz lub nie chcesz pozwoli\u0107 sobie na tak\u0105 dawk\u0119 kalorii, wybierz alternatywne, zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia. Podpowiadamy, co warto przyrz\u0105dzi\u0107!<\/strong><\/p>\n

1. Ma\u0142o kaloryczne ciasta<\/a>
\n2. Zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzeniowe<\/a>
\n3. Co najlepiej przygotowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta?<\/a><\/p>\n

Ma\u0142o kaloryczne ciasta<\/h2>\n

Czy s\u0142odkie dania mog\u0105 by\u0107 niskokaloryczne? Oczywi\u015bcie! Wystarczy wybra\u0107 odpowiedni przepis i zaplanowa\u0107 zakupy w ulubionym markecie. Produkty, z kt\u00f3rych zrobisz ma\u0142o kaloryczne ciasta znajdziesz w powodzeniem w takich sklepach jak Lidl<\/a>, Biedronka<\/a> czy Kaufland<\/a>.<\/p>\n

Oto nasze propozycje:<\/p>\n

\u2022 Piernik z fasoli<\/strong><\/p>\n

To \u015bwi\u0105teczna ods\u0142ona popularnego brownie z fasoli. Do wykonania ciasta potrzebne b\u0119d\u0105: 2 puszki czerwonej fasoli, 2 banany, 3 jajka, 3 \u0142y\u017cki oleju kokosowego, 3 \u0142y\u017cki kakao, \u0142y\u017cka proszku do pieczenia, 5 \u0142y\u017cek erytrytolu, 2 \u0142y\u017cki przyprawy do piernika, \u0142y\u017cka miodu.<\/p>\n

Przygotowanie: fasol\u0119 op\u0142ukaj, odced\u017a i zblenduj razem z bananem. Dodaj wszystkie pozosta\u0142e sk\u0142adniki. Wlej do formy keksowej i piecz ok. 40min w 200 stopniach. To ma\u0142o kaloryczne ciasto mo\u017cesz serwowa\u0107 z gor\u0105cymi malinami.<\/p>\n

\u2022 Dietetyczny sernik<\/strong><\/p>\n

Sk\u0142adniki: 500 g chudego twarogu, 150 g jogurtu naturalnego, budy\u0144 \u015bmietankowy bez cukru, 2 jajka, 5 \u0142y\u017cek erytrytolu, \u0142y\u017cka miodu, rodzynki, kandyzowana sk\u00f3rka pomara\u0144czy.<\/p>\n

Przygotowanie: Ser utrzyj z \u017c\u00f3\u0142tkami, proszkiem budyniu, erytrytolem, miodem i jogurtem. Bia\u0142ka ubij na sztywno i wymieszaj z mas\u0105 serow\u0105. Dodaj namoczone rodzynki oraz sk\u00f3rk\u0119 pomara\u0144czow\u0105. Mas\u0119 wylej do formy i piecz 40 minut w 180 stopniach. Cho\u0107 jest to ma\u0142o kaloryczne ciasto, to pokochaj\u0105 je nawet najwi\u0119ksze \u0142asuchy.<\/p>\n

\n

Przygotuj si\u0119 do \u015awi\u0105t z LIDLem<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia<\/h3>\n

Szukasz pomys\u0142u, jak pogodzi\u0107 smakowite i pyszne dania, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 jednocze\u015bnie zdrowe? Oto nasze propozycje zdrowych da\u0144 na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia.<\/p>\n

\u2022 Piecze\u0144 z indyka (na zimno lub ciep\u0142o)<\/strong><\/p>\n

Opr\u00f3cz piersi indyka b\u0119d\u0105 potrzebne: suszone pomidory, natka pietruszki, ulubione przyprawy i starta mozzarella. Fileta nale\u017cy nadzia\u0107 pomidorami, pietruszk\u0105 i mozzarell\u0105, natrze\u0107 mieszkank\u0105 przypraw i odstawi\u0107 na noc. Kolejnego dnia piec w piekarniku w 200 stopniach przez oko\u0142o 1h. Mo\u017cna serwowa\u0107 z warzywami, na sa\u0142acie albo do kanapek.<\/p>\n

\u2022 Kolorowa sa\u0142atka z quino\u0105<\/strong><\/p>\n

Potrzebne sk\u0142adniki: ugotowana quinoa, burak pieczony lub gotowany, czerwona cebula, awokado, ser feta, kolendra, granat, mi\u00f3d, ocet jab\u0142kowy, przyprawy. Przygotowanie: buraka, cebul\u0119, awokado i fet\u0119 pokroi\u0107 w kostk\u0119. Kolendr\u0119 posieka\u0107. Wszystko wymiesza\u0107 z quinoo\u0105. Doda\u0107 \u0142y\u017ceczk\u0119 miodu, s\u00f3l, pieprz i skropi\u0107 sosem balsamicznym. Na wierzchu posypa\u0107 owocami granatu.<\/p>\n

\"Przepisy<\/p>\n

Co najlepiej przygotowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta?<\/h3>\n

\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia to przede wszystkim tradycyjne, rodzinne potrawy. Sa\u0142atka jarzynowa, bigos czy krokiety to klasyka, kt\u00f3ra w go\u015bci na niemal ka\u017cdym \u015bwi\u0105tecznym stole. Je\u015bli jednak zale\u017cy Ci na ma\u0142okalorycznych potrawach, warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na potrawy, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 l\u017cejsze, a jednocze\u015bnie bardzo od\u017cywcze.<\/p>\n

To r\u00f3\u017cne kombinacje warzyw \u2013 surowych, gotowanych i grillowanych, z dodatkiem ryb, mi\u0119sa albo innych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka, np. ciecierzycy czy tofu.Interesuj\u0105ce propozycje to \u0142oso\u015b w pomara\u0144czach z \u017curawin\u0105, pieczony filet z indyka w korzennym sosie, pasztety warzywno-mi\u0119sne, a tak\u017ce najr\u00f3\u017cniejsze sa\u0142atki w odchudzonej wersji \u2013 pozbawione majonezu, \u015bmietany czy t\u0142ustych ser\u00f3w.<\/p>\n

To, co najlepiej przygotowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta, warto uzale\u017cni\u0107 od swoich preferencji \u2013 ma by\u0107 zdrowo, ale i smacznie! Przygotuj \u015bwi\u0119ta tak, jak lubisz. St\u00f3\u0142 nie musi by\u0107 zastawiony wysokokalorycznymi potrawami.<\/p>\n

\n

\u015awi\u0105teczne promocje w setkach market\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Wystarczy zainspirowa\u0107 si\u0119 powy\u017cszymi przepisami, sporz\u0105dzi\u0107 list\u0119 zakup\u00f3w, sprawdzi\u0107 bie\u017c\u0105ce oferty sklep\u00f3w i zakasa\u0107 r\u0119kawy do \u015bwi\u0105tecznego pichcenia. Ma\u0142okaloryczne dania na \u015bwi\u0119ta mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie pyszne i efektowne, jak tradycyjne!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dla wielu os\u00f3b \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia to czas rozpusty \u2013 przepyszne ciasta, kaloryczne i ci\u0119\u017ckostrawne potrawy goszcz\u0105 na polskich sto\u0142ach od dawien dawna. Je\u015bli jednak nie mo\u017cesz lub nie chcesz pozwoli\u0107 sobie na tak\u0105 dawk\u0119 kalorii, wybierz alternatywne, zdrowe dania<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":540,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sd_in_language":"","sd_web_name":"","sd_logo":"","sd_logo_width":0,"sd_logo_height":0,"sd_external_shop_url":"","sd_shop_location":"","sd_project_url":"","sd_description":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nezaradene"],"_yoast_wpseo_title":"Przepisy na ma\u0142okaloryczne dania na \u015bwi\u0119ta - gazetkonosz.pl","_yoast_wpseo_metadesc":"Wybierz alternatywne, zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia. Podpowiadamy, co warto przyrz\u0105dzi\u0107. Czytaj gazetkonosz.pl i kupuj taniej ulubione produkty!","_yoast_wpseo_opengraph-title":null,"_yoast_wpseo_opengraph-description":null,"_harikrutfiwu_url":null,"yoast_head":"\nPrzepisy na ma\u0142okaloryczne dania na \u015bwi\u0119ta - gazetkonosz.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wybierz alternatywne, zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia. Podpowiadamy, co warto przyrz\u0105dzi\u0107. Czytaj gazetkonosz.pl i kupuj taniej ulubione produkty!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przepisy na ma\u0142okaloryczne dania na \u015bwi\u0119ta - gazetkonosz.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wybierz alternatywne, zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia. Podpowiadamy, co warto przyrz\u0105dzi\u0107. Czytaj gazetkonosz.pl i kupuj taniej ulubione produkty!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasz magazyn: Porady i trendy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-12T09:41:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-06T15:06:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/malokaloryczne-przepisy-na-swieta.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"627\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Piotr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przepisy na ma\u0142okaloryczne dania na \u015bwi\u0119ta - gazetkonosz.pl","description":"Wybierz alternatywne, zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia. Podpowiadamy, co warto przyrz\u0105dzi\u0107. Czytaj gazetkonosz.pl i kupuj taniej ulubione produkty!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przepisy na ma\u0142okaloryczne dania na \u015bwi\u0119ta - gazetkonosz.pl","og_description":"Wybierz alternatywne, zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia. Podpowiadamy, co warto przyrz\u0105dzi\u0107. Czytaj gazetkonosz.pl i kupuj taniej ulubione produkty!","og_url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/","og_site_name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","article_published_time":"2018-12-12T09:41:27+00:00","article_modified_time":"2022-09-06T15:06:21+00:00","og_image":[{"width":940,"height":627,"url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/malokaloryczne-przepisy-na-swieta.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Piotr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/"},"author":{"name":"Piotr","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"headline":"Przepisy na ma\u0142okaloryczne dania na \u015bwi\u0119ta","datePublished":"2018-12-12T09:41:27+00:00","dateModified":"2022-09-06T15:06:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/"},"wordCount":658,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/malokaloryczne-przepisy-na-swieta.jpeg","articleSection":["Nezaraden\u00e9"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/","name":"Przepisy na ma\u0142okaloryczne dania na \u015bwi\u0119ta - gazetkonosz.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/malokaloryczne-przepisy-na-swieta.jpeg","datePublished":"2018-12-12T09:41:27+00:00","dateModified":"2022-09-06T15:06:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"description":"Wybierz alternatywne, zdrowe dania na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia. Podpowiadamy, co warto przyrz\u0105dzi\u0107. Czytaj gazetkonosz.pl i kupuj taniej ulubione produkty!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/malokaloryczne-przepisy-na-swieta.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/malokaloryczne-przepisy-na-swieta.jpeg","width":940,"height":627,"caption":"Ma\u0142okaloryczne przepisy na \u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/przepisy-na-malokaloryczne-dania-na-swieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przepisy na ma\u0142okaloryczne dania na \u015bwi\u0119ta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/","name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","description":"Gazetkonosz.pl","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd","name":"Piotr","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr"},"description":"Copywriter i pasjonat digital marketingu. W wolnej chwili czyta i s\u0142ucha polskiego rapu.","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/author\/piotr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=535"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":672,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions\/672"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}