{"id":378,"date":"2018-09-25T18:11:20","date_gmt":"2018-09-25T16:11:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?p=378"},"modified":"2024-01-11T09:49:18","modified_gmt":"2024-01-11T08:49:18","slug":"szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/","title":{"rendered":"Szybki i zdrowy lunch – mamy najciekawsze propozycje"},"content":{"rendered":"

Szybkie tempo \u017cycia sprawia, \u017ce nie zawsze mamy czas, aby spo\u017cy\u0107 posi\u0142ek zgodnie z zapotrzebowaniem. Sposobem na to, aby nie je\u015b\u0107 fast food\u00f3w i przek\u0105sek na mie\u015bcie, jest przygotowanie szybkiego i zdrowego lunchu. Sprawd\u017a, co mo\u017cesz szybko i smacznie przyrz\u0105dzi\u0107.<\/strong><\/p>\n

1. Szybki i zdrowy lunch<\/a>
\n2. Szybki przepis na lunch<\/a>
\n3. Co zrobi\u0107 na lunch szybko i zdrowo?<\/a><\/p>\n

Szybki i zdrowy lunch<\/h2>\n

Posi\u0142ki w ci\u0105gu dnia powinny by\u0107 w\u0142a\u015bciwie zbilansowane, bogate w ro\u017cnego rodzaju witaminy i minera\u0142y. \u017bywienie si\u0119 na mie\u015bcie, szczeg\u00f3lnie w barach szybkiej obs\u0142ugi, nie jest wi\u0119c dobrym rozwi\u0105zaniem. Lunch mo\u017cna przygotowa\u0107 we w\u0142asnym zakresie i wcale nie musi by\u0107 to ani kosztowne, ani czasoch\u0142onne.<\/p>\n

Korzystaj\u0105c z aktualnych gazetek promocyjnych, sprawd\u017a, jakie s\u0105 aktualnie promocje w sklepach. Wybierz potrzebne produkty, aby w potrzebie m\u00f3c ugotowa\u0107 szybki i zdrowy lunch. Co to mo\u017ce by\u0107? Na przyk\u0142ad sa\u0142atka caprese, do kt\u00f3rej niezb\u0119dne b\u0119d\u0105 pomidory, oliwa, bazylia oraz mozzarella.<\/p>\n

Innym pomys\u0142em jest sa\u0142atka z rukoli, burak\u00f3w i koziego sera czy makaron z serem na s\u0142odko. Proste dania s\u0105 nie tylko \u0142atwe w przyrz\u0105dzeniu, ale te\u017c niedrogie i niezwykle smaczne. Mo\u017cesz je zje\u015b\u0107 na lunch w domu albo zabra\u0107 do pracy!<\/p>\n

Szybki przepis na lunch<\/h3>\n

Wrapy z hummusem<\/strong><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong> placki tortilli, hummus, w\u0119dzona lub pieczona pier\u015b kurczaka, sa\u0142ata, pomidorki koktajlowe, oliwki<\/p>\n

Przygotowanie:<\/strong> kurczaka pokr\u00f3j na niewielkie kawa\u0142ki, sa\u0142at\u0119 i pomidorki umyj. Tortill\u0119 posmaruj hummusem, u\u0142\u00f3\u017c kurcz\u0105tka, sa\u0142at\u0119, pomidorki i oliwki. Zagnij od do\u0142u, a nast\u0119pnie zwi\u0144 w rulon. Gotowe wrapy mo\u017cesz chwilk\u0119 podgrza\u0107 albo zje\u015b\u0107 na zimno. Wszystkie potrzebne sk\u0142adniki znajdziesz najnowszej gazetce lidl<\/a>.<\/p>\n

\"minipizza<\/p>\n

Minipizze z cukini<\/strong><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong> m\u0142oda cukinia, przecier pomidorowy, mozzarella, kie\u0142basa pepperoni, oregano<\/p>\n

Przygotowanie: cukini\u0119 kroimy w plastry i delikatnie solimy. Odstawiamy na 5 minut, aby pu\u015bci\u0142a sok. Smarujemy przecierem, solimy i posypujemy oregano. Obficie posypujemy mozzarell\u0105 i uk\u0142adamy pepperoni. Wk\u0142adamy do pieca na kwadrans. Lunch na ciep\u0142o – smaczny, zdrowy, szybki i tani.<\/p>\n

\n

Kup potrzebne sk\u0142adniki w lidlu<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Co zrobi\u0107 na lunch szybko i zdrowo?<\/h3>\n

Najprostszym sposobem na szybki lunch jest przygotowanie pojemnik\u00f3w z jedzeniem na 2-3 dni. W\u00f3wczas wystarczy taki lunch wstawi\u0107 do mikrofal\u00f3wki albo pieca i w kilka chwil mie\u0107 pyszny i zdrowy lunch. Oto jego przyk\u0142ad!<\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong> 2 piersi kurczaka lub dwa dzwonki \u0142ososia, papryka czerwona i \u017c\u00f3\u0142ta, brukselki, pomidorki koktajlowe, ulubione przyprawy, oliwa, musztarda, mi\u00f3d.<\/p>\n

Przygotowanie:<\/strong> piersi lub \u0142ososia umy\u0107 i zamarynowa\u0107 w ulubionych przyprawach. W tym czasie umy\u0107 warzywa. Brukselki przekroi\u0107 na p\u00f3\u0142, papryki pokroi\u0107 wzd\u0142u\u017c. W miseczce zmiesza\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 miodu, \u0142y\u017ck\u0119 oliwy i \u0142y\u017ck\u0119 musztardy, posoli\u0107 i popieprzy\u0107. Warzywa wy\u0142o\u017cy\u0107 na blach\u0119, posoli\u0107 i skropi\u0107 oliw\u0105. Kurczaka w\u0142o\u017cy\u0107 do r\u0119kawa do pieczenia i doda\u0107 2 \u0142y\u017cki przygotowanego dressingu. Piec wszystko oko\u0142o 45 minut w 180 stopniach. W\u0142o\u017cy\u0107 do pojemnik\u00f3w na \u017cywno\u015b\u0107 warzywa, pokroi\u0107 piersi lub \u0142ososia, a ca\u0142o\u015b\u0107 skropi\u0107 dressingiem.<\/p>\n

Szybki i zdrowy lunch na najbli\u017csze 3 dni gotowy! Smacznego!<\/p>\n

Bez wzgl\u0119du na Twoje upodobania kulinarne czy zas\u00f3b czasu, jakim dysponujesz, aby je przygotowa\u0107, pami\u0119taj, \u017ce to dobry krok ku zdrowej i zbilansowanej diecie. Zaplanuj zakupy z Gazetkonosz.pl<\/a>, a w ci\u0105gu tygodnia gotuj pyszne, niedrogie i pe\u0142ne warto\u015bci od\u017cywczych lunche. Powodzenia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szybkie tempo \u017cycia sprawia, \u017ce nie zawsze mamy czas, aby spo\u017cy\u0107 posi\u0142ek zgodnie z zapotrzebowaniem. Sposobem na to, aby nie je\u015b\u0107 fast food\u00f3w i przek\u0105sek na mie\u015bcie, jest przygotowanie szybkiego i zdrowego lunchu. Sprawd\u017a, co mo\u017cesz szybko i smacznie przyrz\u0105dzi\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sd_in_language":"","sd_web_name":"","sd_logo":"","sd_logo_width":0,"sd_logo_height":0,"sd_external_shop_url":"","sd_shop_location":"","sd_project_url":"","sd_description":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nezaradene"],"_yoast_wpseo_title":"Szybki i zdrowy lunch - mamy najciekawsze propozycje - gazetkonosz.pl","_yoast_wpseo_metadesc":"Szybki i zdrowy lunch ka\u017cdego dnia - je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej jak przygotowa\u0107 lunch oraz co jest popularne, wejd\u017a na bloga gazetkonosz.pl","_yoast_wpseo_opengraph-title":null,"_yoast_wpseo_opengraph-description":null,"_harikrutfiwu_url":null,"yoast_head":"\nSzybki i zdrowy lunch - mamy najciekawsze propozycje - gazetkonosz.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szybki i zdrowy lunch ka\u017cdego dnia - je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej jak przygotowa\u0107 lunch oraz co jest popularne, wejd\u017a na bloga gazetkonosz.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Szybki i zdrowy lunch - mamy najciekawsze propozycje - gazetkonosz.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szybki i zdrowy lunch ka\u017cdego dnia - je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej jak przygotowa\u0107 lunch oraz co jest popularne, wejd\u017a na bloga gazetkonosz.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasz magazyn: Porady i trendy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-25T16:11:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-11T08:49:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/zdrowy-i-szybki-lunch-zobacz-co-przygotowac.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"529\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Piotr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Szybki i zdrowy lunch - mamy najciekawsze propozycje - gazetkonosz.pl","description":"Szybki i zdrowy lunch ka\u017cdego dnia - je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej jak przygotowa\u0107 lunch oraz co jest popularne, wejd\u017a na bloga gazetkonosz.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Szybki i zdrowy lunch - mamy najciekawsze propozycje - gazetkonosz.pl","og_description":"Szybki i zdrowy lunch ka\u017cdego dnia - je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej jak przygotowa\u0107 lunch oraz co jest popularne, wejd\u017a na bloga gazetkonosz.pl","og_url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/","og_site_name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","article_published_time":"2018-09-25T16:11:20+00:00","article_modified_time":"2024-01-11T08:49:18+00:00","og_image":[{"width":940,"height":529,"url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/zdrowy-i-szybki-lunch-zobacz-co-przygotowac.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Piotr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/"},"author":{"name":"Piotr","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"headline":"Szybki i zdrowy lunch – mamy najciekawsze propozycje","datePublished":"2018-09-25T16:11:20+00:00","dateModified":"2024-01-11T08:49:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/"},"wordCount":584,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/zdrowy-i-szybki-lunch-zobacz-co-przygotowac.jpeg","articleSection":["Nezaraden\u00e9"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/","name":"Szybki i zdrowy lunch - mamy najciekawsze propozycje - gazetkonosz.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/zdrowy-i-szybki-lunch-zobacz-co-przygotowac.jpeg","datePublished":"2018-09-25T16:11:20+00:00","dateModified":"2024-01-11T08:49:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"description":"Szybki i zdrowy lunch ka\u017cdego dnia - je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej jak przygotowa\u0107 lunch oraz co jest popularne, wejd\u017a na bloga gazetkonosz.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/zdrowy-i-szybki-lunch-zobacz-co-przygotowac.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/zdrowy-i-szybki-lunch-zobacz-co-przygotowac.jpeg","width":940,"height":529,"caption":"Zdrowy i szybki lunch zobacz co przygotowa\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/szybki-i-zdrowy-lunch-mamy-najciekawsze-propozycje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Szybki i zdrowy lunch – mamy najciekawsze propozycje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/","name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","description":"Gazetkonosz.pl","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd","name":"Piotr","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr"},"description":"Copywriter i pasjonat digital marketingu. W wolnej chwili czyta i s\u0142ucha polskiego rapu.","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/author\/piotr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=378"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1172,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378\/revisions\/1172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}