{"id":283,"date":"2018-07-31T15:09:23","date_gmt":"2018-07-31T13:09:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?p=283"},"modified":"2024-01-11T10:05:27","modified_gmt":"2024-01-11T09:05:27","slug":"letni-obiad-szybki-przepis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/","title":{"rendered":"Letni obiad \u2013 szybki przepis"},"content":{"rendered":"

Letnie temperatury odbijaj\u0105 si\u0119 na naszym apetycie. W\u00f3wczas nie ma si\u0119 ochoty na ci\u0119\u017ckie i gor\u0105ce dania, lecz na lekkie potrawy, kt\u00f3re mo\u017cna przyrz\u0105dzi\u0107 z sezonowych warzyw i owoc\u00f3w. Letni obiad powinien obfitowa\u0107 w witaminy i inne sk\u0142adniki, kt\u00f3rych organizm potrzebuje. Sprawd\u017a, co smacznego mo\u017cesz przyrz\u0105dzi\u0107 w te upalne dni.<\/strong><\/p>\n

1. Szybkie przepisy na letnie obiady<\/a>
\n2. Jaki letni obiad warto przygotowa\u0107?<\/a>
\n3. Sk\u0142adniki na letnie obiady<\/a><\/p>\n

Szybkie przepisy na letnie obiady<\/h2>\n

Lato w pe\u0142ni \u2013 zapewne nie masz ochoty sta\u0107 nad garnkami i pichci\u0107 wyszukane potrawy. Warto wi\u0119c si\u0119gn\u0105\u0107 po przepisy na szybkie, letnie obiady. Podpowiadamy, co przyrz\u0105dzi\u0107, aby dobrze zje\u015b\u0107 i dostarczy\u0107 organizmowi to, czego potrzebuje.<\/p>\n

Na letnie obiady polecaj\u0105 si\u0119 warzywa sezonowe. Z nich najpro\u015bciej przyrz\u0105dzi\u0107 wy\u015bmienite sa\u0142atki. Wystarczy, \u017ce kupisz sk\u0142adniki na letnie obiady, a p\u00f3\u017aniej b\u0119dziesz je ze sob\u0105 dowolnie \u0142\u0105czy\u0107 i miksowa\u0107. Warto, aby\u015b mia\u0142 w lod\u00f3wce r\u00f3\u017cnego typu sa\u0142aty, szpinak, pomidory, og\u00f3rki, rzodkiewk\u0119, papryk\u0119, cukini\u0119 i wszystkie inne warzywa, kt\u00f3re lubisz.<\/p>\n

Opr\u00f3cz tego, warto doda\u0107 do sa\u0142atki nieco element\u00f3w, kt\u00f3re nie tylko zapewni\u0105 syto\u015b\u0107, ale te\u017c dostarcz\u0105 do organizmu cenne sk\u0142adniki. Tak wi\u0119c sa\u0142atk\u0119 mo\u017cna wzbogaci\u0107 grillowanym kurczakiem, indykiem albo stekiem wo\u0142owym. Sk\u0142adniki na sa\u0142atk\u0119 znajdziesz mi\u0119dzy innymi w gazetce biedronka<\/a>.<\/p>\n

\n

Produkty na sa\u0142atk\u0119 w gazetce Biedronki<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z grillowanych warzyw korzennych \u2013 np. marchwi, burak\u00f3w czy ziemniak\u00f3w. Dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 te\u017c r\u00f3\u017cnego rodzaju sery. Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w oryginalnych smak\u00f3w \u015bwietnym pomys\u0142em mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 owoce \u2013 mango, truskawki, awokado i inne, dowolne owoce. Na koniec sa\u0142atk\u0119 nale\u017cy zwie\u0144czy\u0107 dressingiem \u2013 np. vinegrette albo przyprawami i jogurtem naturalnym.<\/p>\n

Jaki letni obiad warto przygotowa\u0107?<\/h3>\n

Je\u015bli obawiasz si\u0119, \u017ce sa\u0142atk\u0105 si\u0119 nie najesz, si\u0119gnij po inne rozwi\u0105zanie. Je\u015bli lubisz na s\u0142odko, mo\u017cesz przyk\u0142adowo przyrz\u0105dzi\u0107 makaron z serem i truskawkami, ry\u017c z jab\u0142kami albo nale\u015bniki z bor\u00f3wkami i malinami. Je\u015bli natomiast masz ochot\u0119 na szybki letni obiad z porz\u0105dn\u0105 dawk\u0105 kalorii, kt\u00f3re dodadz\u0105 ci energii do wakacyjnych aktywno\u015bci, mo\u017cesz wybra\u0107 opcj\u0119 z ryb\u0105 lub mi\u0119sem. Ugrilluj ulubion\u0105 porcj\u0119 np. dorsza albo usma\u017c stek z antrykotu i dodaj do niego ulubione warzywa.<\/p>\n

Mo\u017cesz wykorzysta\u0107 na przyk\u0142ad fasol\u0119 szparagow\u0105, kalafior, broku\u0142y albo inne ulubione warzywo, kt\u00f3re zagwarantuje Ci syto\u015b\u0107. Je\u015bli masz ochot\u0119 na frytki, spr\u00f3buj przyrz\u0105dzi\u0107 je samodzielnie \u2013 z ziemniak\u00f3w albo batat\u00f3w, marchewek czy pietruszki.<\/p>\n

Klasykiem letnich obiad\u00f3w s\u0105 m\u0142ode ziemniaki, jajko sadzone, ma\u015blanka i fasolka szparagowa z bu\u0142k\u0105 tart\u0105. Zestaw ten mo\u017cesz dowolnie modyfikowa\u0107 \u2013 na przyk\u0142ad zamiast fasoli przygotowa\u0107 mizeri\u0119, sa\u0142atk\u0119 z pomidor\u00f3w albo si\u0119gn\u0105\u0107 po og\u00f3rka ma\u0142osolnego. Je\u015bli nale\u017cysz do mi\u0142o\u015bnik\u00f3w zup, by\u0107 mo\u017ce ch\u0142odnik b\u0119dzie strza\u0142em w dziesi\u0105tk\u0119? W zale\u017cno\u015bci od upodoba\u0144, na bazie jogurtu mo\u017cesz przygotowa\u0107 ch\u0142odnik og\u00f3rkowy, litewski albo te\u017c przyrz\u0105dzi\u0107 gazpacho. Wszystkie te sk\u0142adniki ma dla nas gazetka lidl<\/a>.<\/p>\n

\n

Najlepsze produkty na letnie obiad w Lidlu<\/a><\/strong><\/p>\n

Sk\u0142adniki na letnie obiady<\/h3>\n

Warto wybiera\u0107 sezonowe warzywa i owoce. Sk\u0142adniki na letnie obiady przede wszystkim powinny by\u0107 \u015bwie\u017ce. Nie jest dobrym pomys\u0142em kupowanie na zapas i d\u0142ugie przechowywanie produkt\u00f3w, gdy\u017c latem s\u0105 one szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na utrat\u0119 swoich walor\u00f3w i zwyczajne psucie si\u0119.<\/p>\n

Pami\u0119taj, aby dostarcza\u0107 organizmowi to, czego potrzebuje. Wybieraj produkty bogate w witaminy. Jedzenie lod\u00f3w na \u015bniadanie, obiad i kolacj\u0119 z pewno\u015bci\u0105 jest kusz\u0105c\u0105 opcj\u0105, jednak niezbyt wskazan\u0105. Postaw na zbilansowan\u0105 diet\u0119, obfit\u0105 w r\u00f3\u017cnorodne owoce i warzywa. Dostosuj j\u0105 do swoich preferencji, a z pewno\u015bci\u0105 nie b\u0119dzie nudna.<\/p>\n

Wci\u0105\u017c zastanawiasz si\u0119 jaki letni obiad warto przygotowa\u0107? Koniecznie zajrzyj do gazetek sklepowych na www.gazetkonosz.pl<\/a>, w kt\u00f3rych regularnie pojawiaj\u0105 si\u0119 promocje, a tak\u017ce nowe produkty! Dzi\u0119ki temu z pewno\u015bci\u0105 co\u015b ci wpadnie w oko i wybierzesz to, na co masz najwi\u0119ksz\u0105 ochot\u0119.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Letnie temperatury odbijaj\u0105 si\u0119 na naszym apetycie. W\u00f3wczas nie ma si\u0119 ochoty na ci\u0119\u017ckie i gor\u0105ce dania, lecz na lekkie potrawy, kt\u00f3re mo\u017cna przyrz\u0105dzi\u0107 z sezonowych warzyw i owoc\u00f3w. Letni obiad powinien obfitowa\u0107 w witaminy i inne sk\u0142adniki, kt\u00f3rych organizm<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sd_in_language":"","sd_web_name":"","sd_logo":"","sd_logo_width":0,"sd_logo_height":0,"sd_external_shop_url":"","sd_shop_location":"","sd_project_url":"","sd_description":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nezaradene"],"_yoast_wpseo_title":"Letni obiad \u2013 szybki przepis i tanie produkty - gazetkonosz.pl","_yoast_wpseo_metadesc":"Letni obiad powinien obfitowa\u0107 w witaminy i inne sk\u0142adniki, kt\u00f3rych organizm potrzebuje. Sprawd\u017a, co smacznego mo\u017cesz przyrz\u0105dzi\u0107 w te upalne dni.","_yoast_wpseo_opengraph-title":null,"_yoast_wpseo_opengraph-description":null,"_harikrutfiwu_url":null,"yoast_head":"\nLetni obiad \u2013 szybki przepis i tanie produkty - gazetkonosz.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Letni obiad powinien obfitowa\u0107 w witaminy i inne sk\u0142adniki, kt\u00f3rych organizm potrzebuje. Sprawd\u017a, co smacznego mo\u017cesz przyrz\u0105dzi\u0107 w te upalne dni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Letni obiad \u2013 szybki przepis i tanie produkty - gazetkonosz.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Letni obiad powinien obfitowa\u0107 w witaminy i inne sk\u0142adniki, kt\u00f3rych organizm potrzebuje. Sprawd\u017a, co smacznego mo\u017cesz przyrz\u0105dzi\u0107 w te upalne dni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasz magazyn: Porady i trendy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-31T13:09:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-11T09:05:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/letni-obiad-co-ugotowac.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1213\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Piotr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Letni obiad \u2013 szybki przepis i tanie produkty - gazetkonosz.pl","description":"Letni obiad powinien obfitowa\u0107 w witaminy i inne sk\u0142adniki, kt\u00f3rych organizm potrzebuje. Sprawd\u017a, co smacznego mo\u017cesz przyrz\u0105dzi\u0107 w te upalne dni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Letni obiad \u2013 szybki przepis i tanie produkty - gazetkonosz.pl","og_description":"Letni obiad powinien obfitowa\u0107 w witaminy i inne sk\u0142adniki, kt\u00f3rych organizm potrzebuje. Sprawd\u017a, co smacznego mo\u017cesz przyrz\u0105dzi\u0107 w te upalne dni.","og_url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/","og_site_name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","article_published_time":"2018-07-31T13:09:23+00:00","article_modified_time":"2024-01-11T09:05:27+00:00","og_image":[{"width":1880,"height":1213,"url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/letni-obiad-co-ugotowac.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Piotr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/"},"author":{"name":"Piotr","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"headline":"Letni obiad \u2013 szybki przepis","datePublished":"2018-07-31T13:09:23+00:00","dateModified":"2024-01-11T09:05:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/"},"wordCount":708,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/letni-obiad-co-ugotowac.jpeg","articleSection":["Nezaraden\u00e9"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/","name":"Letni obiad \u2013 szybki przepis i tanie produkty - gazetkonosz.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/letni-obiad-co-ugotowac.jpeg","datePublished":"2018-07-31T13:09:23+00:00","dateModified":"2024-01-11T09:05:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"description":"Letni obiad powinien obfitowa\u0107 w witaminy i inne sk\u0142adniki, kt\u00f3rych organizm potrzebuje. Sprawd\u017a, co smacznego mo\u017cesz przyrz\u0105dzi\u0107 w te upalne dni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/letni-obiad-co-ugotowac.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/letni-obiad-co-ugotowac.jpeg","width":1880,"height":1213,"caption":"letni obiad co ugotowa\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/letni-obiad-szybki-przepis\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Letni obiad \u2013 szybki przepis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/","name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","description":"Gazetkonosz.pl","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd","name":"Piotr","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr"},"description":"Copywriter i pasjonat digital marketingu. W wolnej chwili czyta i s\u0142ucha polskiego rapu.","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/author\/piotr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=283"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1189,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283\/revisions\/1189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}