{"id":174,"date":"2018-06-12T22:20:26","date_gmt":"2018-06-12T20:20:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?p=174"},"modified":"2024-01-11T10:29:14","modified_gmt":"2024-01-11T09:29:14","slug":"stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/","title":{"rendered":"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie"},"content":{"rendered":"

Tym, co najbardziej zniech\u0119ca do podj\u0119cia diety, jest zbyt s\u0142aba wola oraz obawy przed zbyt skomplikowanym jad\u0142ospisem, sk\u0142adaj\u0105cym si\u0119 z wymy\u015blnych, drogich produkt\u00f3w. Si\u0142a woli to kwestia indywidualna, ale zdrowe jedzenie wcale nie musi by\u0107 trudno dost\u0119pne czy drogie!<\/strong><\/p>\n

1. Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 zdrowo i tanio?<\/a>
\n2. Tanie i zdrowe produkty<\/a>
\n3. Dieta odchudzaj\u0105ca nie musi by\u0107 droga<\/a><\/div>\n

Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 zdrowo i tanio?<\/h2>\n

By dieta by\u0142a zdrowa, odchudzaj\u0105ca i przy tym tania, nale\u017cy j\u0105 przede wszystkim dobrze rozplanowa\u0107. I nie chodzi tutaj wcale o skomplikowany plan \u017cywieniowy spod r\u0119ki dietetyka! Zwyk\u0142a zmiana swoich nawyk\u00f3w \u017cywieniowych mo\u017ce sprawi\u0107 ogromn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119. R\u00f3wnie\u017c zmiana podej\u015bcia do zakup\u00f3w pozwoli zaoszcz\u0119dzi\u0107 sporo pieni\u0119dzy. Najwa\u017cniejsze, by kupowa\u0107 zawsze te produkty, z kt\u00f3rych zamierza si\u0119 przygotowywa\u0107 posi\u0142ki.<\/p>\n

Sprawd\u017a aktualne gazetki Freshmarket<\/strong><\/p>\n

Dobrze jest te\u017c planowa\u0107, by z jednego kupionego produktu m\u00f3c zrobi\u0107 np. dwa lub trzy obiady w ci\u0105gu tygodnia. Kupuj mniej mi\u0119sa \u2013 ludzki organizm wcale nie potrzebuje go codziennie, a bywa drogie. Skup si\u0119 raczej na warzywach i owocach. Tych nie szukaj w sklepach na stoiskach ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 \u2013 zajrzyj do pobliskiego, ma\u0142ego warzywniaka.<\/p>\n

Tanie i zdrowe produkty<\/h3>\n

Zdrowe produkty wcale nie znajduj\u0105 si\u0119 tylko w specjalnych sklepach lub na wybranych stoiskach z wielkimi nalepkami \u201ebio\u201d czy \u201eeko\u201d. Te faktycznie s\u0105 cz\u0119sto dro\u017csze i mog\u0105 zniech\u0119ca\u0107 osoby chc\u0105ce zgubi\u0107 kilka kilogram\u00f3w. Jakie produkty w takim razie kupowa\u0107? Wybieraj sezonowe warzywa i owoce \u2013 w czasie swoich sezon\u00f3w s\u0105 najta\u0144sze i najzdrowsze, bo naturalnie uprawiane. Kupuj je w ma\u0142ych, osiedlowych warzywniakach, na lokalnych targowiskach itp. Niezwykle wa\u017cnym jest te\u017c, by nie marnowa\u0107 jedzenia, dlatego dobrze jest kupowa\u0107 produkty, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwe w przechowywaniu.<\/p>\n

Sprawd\u017a aktualne gazetki Lidl<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\n

Bardzo zdrowe i odporne s\u0105 suche nasiona (np. groch, ciecierzyca) i r\u00f3\u017cne kasze. Obiady z ich dodatkiem dostarczaj\u0105 bia\u0142ka i wiele niezb\u0119dnych mikroelement\u00f3w, s\u0105 syte i smaczne. \u015awietnym rozwi\u0105zaniem jest tak\u017ce kupowanie mro\u017conych warzyw i owoc\u00f3w \u2013 mo\u017cna je bardzo d\u0142ugo przechowywa\u0107, a w procesie mro\u017cenia nie straci\u0142y swoich warto\u015bci od\u017cywczych. Mro\u017conki mo\u017cna kupowa\u0107, lub robi\u0107 samemu \u2013 wtedy ma si\u0119 pewno\u015b\u0107, \u017ce zawarte w nich produkty pochodz\u0105 z zaufanego \u017ar\u00f3d\u0142a i jest to te\u017c dodatkowa oszcz\u0119dno\u015b\u0107. Poza tym, je\u015bli tylko ma si\u0119 takie mo\u017cliwo\u015bci, warto spr\u00f3bowa\u0107 samemu uprawia\u0107 w\u0142asne warzywa i owoce, albo przynajmniej zio\u0142a i przyprawy.<\/p>\n

Dieta odchudzaj\u0105ca nie musi by\u0107 droga<\/h3>\n

Odchudzanie wcale nie musi polega\u0107 na stosowaniu niesamowitych suplement\u00f3w, spo\u017cywaniu trudno dost\u0119pnych, egzotycznych produkt\u00f3w, najlepiej wy\u0142\u0105cznie z upraw ekologicznych. Rodzime produkty s\u0105 cz\u0119sto nawet lepiej przyjmowane przez organizm, ni\u017c zagraniczne, modne przysmaki. Najzwyklejsze, og\u00f3lnodost\u0119pne i tanie polskie odmiany jab\u0142ek, s\u0105 niezwykle zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0105.<\/p>\n

Sprawd\u017a aktualne gazetki Simply Market<\/a><\/strong><\/p>\n

Regularnie spo\u017cywane maj\u0105 \u015bwietny wp\u0142yw na perystaltyk\u0119 jelit, metabolizm i og\u00f3lny stan zdrowia \u2013 wszystko dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci witamin i naturalnego b\u0142onnika. Szukaj prostych rozwi\u0105za\u0144 \u2013 wybieraj tanie produkty polskiego pochodzenia, kt\u00f3re lubisz. Nie musisz zmusza\u0107 si\u0119 do smak\u00f3w, kt\u00f3re ci nie odpowiadaj\u0105. Dieta nie mo\u017ce by\u0107 udr\u0119k\u0105! Nawet je\u015bli wymy\u015blisz sobie jedynie kilka wariant\u00f3w zdrowych posi\u0142k\u00f3w, odpowiednio zbilansowane w zupe\u0142no\u015bci wystarcz\u0105. Gotuj zawsze tyle, ile potrzeba, lub odpowiednio wi\u0119cej \u2013 reszt\u0119 zamro\u017a lub zawekuj.<\/p>\n

Sprawd\u017a aktualne gazetki Netto<\/a><\/strong><\/p>\n

Jedz\u0105c zdrowo i sprytnie schudniesz ty, a nie tw\u00f3j portfel! Odpowiednio rozplanowane zakupy i posi\u0142ki pozwol\u0105 nawet na zaoszcz\u0119dzenie pewnych kwoty pieni\u0119dzy. B\u0105d\u017a uwa\u017cny, kupuj lokalnie, zwracaj uwag\u0119 na promocje publikowane na Gazetkonosz.pl i dzia\u0142aj rozs\u0105dnie. Wtedy nie tylko zgubisz zb\u0119dne kilogramy, ale i zadbasz o swoje zdrowie i domowy bud\u017cet!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tym, co najbardziej zniech\u0119ca do podj\u0119cia diety, jest zbyt s\u0142aba wola oraz obawy przed zbyt skomplikowanym jad\u0142ospisem, sk\u0142adaj\u0105cym si\u0119 z wymy\u015blnych, drogich produkt\u00f3w. Si\u0142a woli to kwestia indywidualna, ale zdrowe jedzenie wcale nie musi by\u0107 trudno dost\u0119pne czy drogie!<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sd_in_language":"","sd_web_name":"","sd_logo":"","sd_logo_width":0,"sd_logo_height":0,"sd_external_shop_url":"","sd_shop_location":"","sd_project_url":"","sd_description":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-174","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nezaradene"],"_yoast_wpseo_title":"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie - gazetkonosz.pl","_yoast_wpseo_metadesc":"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie? Sprawd\u017a na gazetkonosz.pl, gdzie wybiera\u0107 produkty. Najnowsze gazetki na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki.","_yoast_wpseo_opengraph-title":null,"_yoast_wpseo_opengraph-description":null,"_harikrutfiwu_url":null,"yoast_head":"\nJak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie - gazetkonosz.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie? Sprawd\u017a na gazetkonosz.pl, gdzie wybiera\u0107 produkty. Najnowsze gazetki na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie - gazetkonosz.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie? Sprawd\u017a na gazetkonosz.pl, gdzie wybiera\u0107 produkty. Najnowsze gazetki na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasz magazyn: Porady i trendy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-12T20:20:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-11T09:29:14+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Piotr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie - gazetkonosz.pl","description":"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie? Sprawd\u017a na gazetkonosz.pl, gdzie wybiera\u0107 produkty. Najnowsze gazetki na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie - gazetkonosz.pl","og_description":"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie? Sprawd\u017a na gazetkonosz.pl, gdzie wybiera\u0107 produkty. Najnowsze gazetki na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki.","og_url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/","og_site_name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","article_published_time":"2018-06-12T20:20:26+00:00","article_modified_time":"2024-01-11T09:29:14+00:00","author":"Piotr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/"},"author":{"name":"Piotr","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"headline":"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie","datePublished":"2018-06-12T20:20:26+00:00","dateModified":"2024-01-11T09:29:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/"},"wordCount":667,"commentCount":0,"articleSection":["Nezaraden\u00e9"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/","name":"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie - gazetkonosz.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-06-12T20:20:26+00:00","dateModified":"2024-01-11T09:29:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"description":"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie? Sprawd\u017a na gazetkonosz.pl, gdzie wybiera\u0107 produkty. Najnowsze gazetki na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/stracic-wadze-jedzac-zdrowe-tanie-jedzenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak straci\u0107 na wadze, jedz\u0105c zdrowe i tanie jedzenie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/","name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","description":"Gazetkonosz.pl","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd","name":"Piotr","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr"},"description":"Copywriter i pasjonat digital marketingu. W wolnej chwili czyta i s\u0142ucha polskiego rapu.","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/author\/piotr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1214,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174\/revisions\/1214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}