{"id":130,"date":"2018-04-27T10:22:35","date_gmt":"2018-04-27T08:22:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?p=130"},"modified":"2024-01-11T10:29:56","modified_gmt":"2024-01-11T09:29:56","slug":"lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/","title":{"rendered":"Lunchboxy \u2013 przepisy i porady. Stw\u00f3rz ulubiony lunchbox"},"content":{"rendered":"

Jedzenie w pracy czy podr\u00f3\u017cy wcale nie musi ogranicza\u0107 si\u0119 do kanapek! Szeroki dost\u0119p do pojemnik\u00f3w, kt\u00f3re oferuj\u0105 niemal wszystkie markety i sklepy z artyku\u0142ami gospodarstwa domowego sta\u0142y si\u0119 niezwykle popularne. Za niewielkie pieni\u0105dze mo\u017cna bowiem naby\u0107 pojemnik, w kt\u00f3rym w funkcjonalny spos\u00f3b skomponujesz swoje \u015bniadanie, lunch, obiad czy ka\u017cdy inny posi\u0142ek.<\/strong><\/p>\n

1. Od czego zacz\u0105\u0107?<\/a>
\n2. Sa\u0142atki do pracy<\/a>
\n3. Wrapy<\/a>
\n4. A mo\u017ce na s\u0142odko?<\/a><\/div>\n

Lunchbox – od czego zacz\u0105\u0107?<\/h2>\n

Oczywi\u015bcie \u2013 \u0142atwiej wyrwa\u0107 si\u0119 z pracy na kilkadziesi\u0105t minut i zje\u015b\u0107 na mie\u015bcie, albo, jeszcze lepiej \u2013 zam\u00f3wi\u0107 posi\u0142ek z dostaw\u0105 do biura. To jednak po podsumowaniu miesi\u0119cznych koszt\u00f3w do\u015b\u0107 droga opcja, a w dodatku cz\u0119sto niezdrowa. Warto wi\u0119c po\u015bwi\u0119ci\u0107 kilka minut na przygotowanie swoich posi\u0142k\u00f3w do lunchbox\u00f3w \u2013 wiele z nich ma funkcj\u0119 umo\u017cliwiaj\u0105c\u0105 podgrzewanie w mikrofal\u00f3wce, oddzielne pojemniki na sosy, a nawet sztu\u0107ce w zestawie. Sprawd\u017a, co mo\u017cesz zamie\u015bci\u0107 w takim pude\u0142ku, by cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym, po\u017cywnym i niedrogim posi\u0142kiem!<\/p>\n

Sprawd\u017a aktualne gazetki z ofertami market\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n

Wybierz si\u0119 na zakupy do pobliskiego marketu. Poszukaj odpowiedniego pude\u0142ka, kt\u00f3re b\u0119dzie dla Ciebie najbardziej odpowiednie. Przed wyj\u015bciem mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c przygotowa\u0107 list\u0119 zakup\u00f3w, dzi\u0119ki czemu kupisz tylko to, co b\u0119dzie ci potrzebne. Poni\u017cej prezentujemy przyk\u0142adow\u0105 list\u0119 zakup\u00f3w, a nast\u0119pnie zbi\u00f3r inspiracji, czyli lunchobxowe przepisy.<\/p>\n

Je\u015bli jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem sa\u0142atek, zadbaj o to, aby nie brakowa\u0142o Ci podstawowych warzyw. W dyskontach i marketach mo\u017cna dosta\u0107 \u015bwie\u017ce warzywa, cz\u0119sto w okazyjnych cenach. Warto \u015bledzi\u0107 nasze publikacje nowych gazetek na stronie www.gazetkonosz.pl<\/a>, aby nie przegapi\u0107 okazji! Proponujemy, aby zawsze w Twojej lod\u00f3wce znalaz\u0142y si\u0119 sa\u0142aty lub ich mixy, kie\u0142ki, pomidory, og\u00f3rki, papryka, cebula, \u015bwie\u017ce zio\u0142a. Do sa\u0142atek warto doda\u0107 nieco bia\u0142ka, a zatem zaopatrz si\u0119 w ulubione mi\u0119sa \u2013 kurczaka, indyka, wo\u0142owin\u0119, a tak\u017ce w\u0119dliny. Wybierz to, co lubisz.<\/p>\n

\u015awietnym dodatkiem do posi\u0142k\u00f3w s\u0105 sery \u2013 ple\u015bniowe, twarde, \u017c\u00f3\u0142te, mozzarella, feta, kozie itd. Opr\u00f3cz tego postaw na orzechy i nasiona, kt\u00f3re poprawi\u0105 Twoj\u0105 koncentracj\u0119. W lunchboxach \u015bwietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cnego rodzaju ry\u017ce, kasze i makarony, a tak\u017ce warzywa wymagaj\u0105ce obr\u00f3bki termicznej \u2013 np. ziemniaki, pieczarki, cukinia, buraki, bataty.<\/p>\n

Sprawd\u017a aktualne gazetki z Biedronki<\/a><\/strong><\/p>\n

Nie zapominaj r\u00f3wnie\u017c o dodatkach, kt\u00f3re uzupe\u0142ni\u0105 Tw\u00f3j posi\u0142ek \u2013 olejach, sosach sa\u0142atkowych, majonezie, jogurcie naturalnym. Je\u015bli jeste\u015b fanem s\u0142odkich \u015bniada\u0144 czy lunch\u00f3w koniecznie zaopatrz sw\u00f3j koszyk w owoce \u2013 wszelkiego rodzaju cytrusy, jagody, banany. Dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 te\u017c owoce suszone, p\u0142atki, kasze, jogurty, serki i nasiona. Je\u015bli masz ju\u017c gotow\u0105 list\u0119 zakup\u00f3w, zainspiruj si\u0119 naszymi przepisami!<\/p>\n

Sa\u0142atki Lunchbox do pracy<\/h3>\n

Nie b\u00f3j si\u0119 kombinowa\u0107! Podane poni\u017cej sk\u0142adniki \u0142\u0105cz w dowolnych proporcjach i modyfikuj \u2013 r\u00f3b tak, aby Tw\u00f3j posi\u0142ek zawsze by\u0142 smaczny i apetycznie wygl\u0105da\u0142.<\/p>\n

Grecka<\/strong> \u2013 og\u00f3rek, pomidor, czerwona cebula, ser feta, czarne oliwki, suszone oregano, oliwa z oliwek, przyprawy do smaku<\/p>\n

Z burakiem<\/strong> \u2013 mix sa\u0142at, burak pieczony lub gotowany, gruszka, ser kozi, siemi\u0119 lniane, s\u0142onecznik \u0142uskany, orzechy nerkowca, ocet balsamiczny, przyprawy do smaku<\/p>\n

Curry z kurczakiem<\/strong> \u2013 pokrojona w kostk\u0119 i upieczona pier\u015b kurczaka, ry\u017c, papryka, og\u00f3rek konserwowy, kukurydza, cebula, przyprawa curry, \u0142y\u017cka majonezu i przyprawy do smaku<\/p>\n

Sprawd\u017a aktualne gazetki z Lidla<\/a><\/strong><\/p>\n

Wrapy<\/h3>\n

Tortille mo\u017cesz wykona\u0107 samodzielnie, ale mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z tych sklepowych. Zawi\u0144 w nie ulubione sk\u0142adniki.<\/p>\n

Orientalne<\/strong> \u2013 sa\u0142ata, ananas, kurczak, papryka, kukurydza, sos curry lub salsa pomidorowa<\/p>\n

Aromatyczne<\/strong> \u2013 sa\u0142ata, kurczak, orzechy w\u0142oskie, ser ple\u015bniowy, sos miodowo-musztardowy<\/p>\n

Ostre<\/strong> \u2013 sa\u0142ata, pomidor, og\u00f3rek, papryka, kurczak\/wo\u0142owina, cebula, papryczki jalapeno, majonez<\/p>\n

Sprawd\u017a aktualne gazetki z Kauflandu<\/strong><\/a><\/p>\n

A mo\u017ce lunchbox na s\u0142odko?<\/h3>\n

Kasza manna z malinami<\/strong> \u2013 kaszka gotowana na mleku (mo\u017ce by\u0107 ro\u015blinne), maliny, jagody goji, p\u0142atki migda\u0142\u00f3w<\/p>\n

Deser chia z owocami<\/strong> \u2013 nasiona chia nale\u017cy zala\u0107 mlekiem, odstawi\u0107 do lod\u00f3wki. Kiedy deser zg\u0119stnieje doda\u0107 ulubione owoce, np. kiwi, truskawki, bor\u00f3wki.<\/p>\n

Jogurt z musli<\/strong> \u2013 jogurt naturalny, dowolne p\u0142atki, \u015bwie\u017ce owoce, nasiona, gorzka czekolada<\/p>\n

Sprawd\u017a aktualne gazetki z Aldi<\/a><\/strong><\/p>\n

Przygotowywane do pracy czy na podr\u00f3\u017c posi\u0142ki nie musz\u0105 by\u0107 nudne. Ich komponowanie powinno by\u0107 dopasowane do Twoich potrzeb i smak\u00f3w. Staraj si\u0119 dokonywa\u0107 zakup\u00f3w na bie\u017c\u0105co, zmienia\u0107 menu i dostarcza\u0107 do organizmu potrzebne sk\u0142adniki od\u017cywcze, a w mgnieniu oka dostrze\u017cesz, jak Twoje samopoczucie si\u0119 poprawia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jedzenie w pracy czy podr\u00f3\u017cy wcale nie musi ogranicza\u0107 si\u0119 do kanapek! Szeroki dost\u0119p do pojemnik\u00f3w, kt\u00f3re oferuj\u0105 niemal wszystkie markety i sklepy z artyku\u0142ami gospodarstwa domowego sta\u0142y si\u0119 niezwykle popularne. Za niewielkie pieni\u0105dze mo\u017cna bowiem naby\u0107 pojemnik, w kt\u00f3rym<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sd_in_language":"","sd_web_name":"","sd_logo":"","sd_logo_width":0,"sd_logo_height":0,"sd_external_shop_url":"","sd_shop_location":"","sd_project_url":"","sd_description":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nezaradene"],"_yoast_wpseo_title":"Lunchboxy \u2013 przepisy i porady. Stw\u00f3rz ulubiony lunchbox","_yoast_wpseo_metadesc":"Lunchboxy to popularne rozwi\u0105zania dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie chc\u0105 zamawia\u0107 obiad\u00f3w do pracy. Wystarczy kilka minut w domu, by przygotowa\u0107 sw\u00f3j lunchbox. Sprawd\u017a!","_yoast_wpseo_opengraph-title":null,"_yoast_wpseo_opengraph-description":null,"_harikrutfiwu_url":null,"yoast_head":"\nLunchboxy \u2013 przepisy i porady. Stw\u00f3rz ulubiony lunchbox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lunchboxy to popularne rozwi\u0105zania dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie chc\u0105 zamawia\u0107 obiad\u00f3w do pracy. Wystarczy kilka minut w domu, by przygotowa\u0107 sw\u00f3j lunchbox. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lunchboxy \u2013 przepisy i porady. Stw\u00f3rz ulubiony lunchbox\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lunchboxy to popularne rozwi\u0105zania dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie chc\u0105 zamawia\u0107 obiad\u00f3w do pracy. Wystarczy kilka minut w domu, by przygotowa\u0107 sw\u00f3j lunchbox. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasz magazyn: Porady i trendy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-27T08:22:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-11T09:29:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/lunchbox.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"529\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Piotr\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lunchboxy \u2013 przepisy i porady. Stw\u00f3rz ulubiony lunchbox","description":"Lunchboxy to popularne rozwi\u0105zania dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie chc\u0105 zamawia\u0107 obiad\u00f3w do pracy. Wystarczy kilka minut w domu, by przygotowa\u0107 sw\u00f3j lunchbox. Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lunchboxy \u2013 przepisy i porady. Stw\u00f3rz ulubiony lunchbox","og_description":"Lunchboxy to popularne rozwi\u0105zania dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie chc\u0105 zamawia\u0107 obiad\u00f3w do pracy. Wystarczy kilka minut w domu, by przygotowa\u0107 sw\u00f3j lunchbox. Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/","og_site_name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","article_published_time":"2018-04-27T08:22:35+00:00","article_modified_time":"2024-01-11T09:29:56+00:00","og_image":[{"width":940,"height":529,"url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/lunchbox.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Piotr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/"},"author":{"name":"Piotr","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"headline":"Lunchboxy \u2013 przepisy i porady. Stw\u00f3rz ulubiony lunchbox","datePublished":"2018-04-27T08:22:35+00:00","dateModified":"2024-01-11T09:29:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/"},"wordCount":790,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/lunchbox.jpeg","articleSection":["Nezaraden\u00e9"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/","name":"Lunchboxy \u2013 przepisy i porady. Stw\u00f3rz ulubiony lunchbox","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/lunchbox.jpeg","datePublished":"2018-04-27T08:22:35+00:00","dateModified":"2024-01-11T09:29:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd"},"description":"Lunchboxy to popularne rozwi\u0105zania dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie chc\u0105 zamawia\u0107 obiad\u00f3w do pracy. Wystarczy kilka minut w domu, by przygotowa\u0107 sw\u00f3j lunchbox. Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/lunchbox.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/lunchbox.jpeg","width":940,"height":529,"caption":"lunchbox"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/lunchboxy-przepisy-i-porady-stworz-ulubiony-lunchbox\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lunchboxy \u2013 przepisy i porady. Stw\u00f3rz ulubiony lunchbox"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/","name":"Nasz magazyn: Porady i trendy","description":"Gazetkonosz.pl","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5d71afde930cbbcb5f23ac62da275abd","name":"Piotr","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f942ba873f87d0540518f370670a98b9a8e57b77149a3f18ffd296e199ceb2b5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr"},"description":"Copywriter i pasjonat digital marketingu. W wolnej chwili czyta i s\u0142ucha polskiego rapu.","url":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/author\/piotr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=130"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1215,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130\/revisions\/1215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gazetkonosz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}